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| Guía para Mejorar la Autoestima |
Este artículo lo
escribí como una guía de ayuda para mejorar la autoestima en forma sencilla y rápida
en base a lo que siento que es la autoestima y cómo he mejorado la mía. Por
supuesto que no soy una experta, pero he leído un montón de libros de auto-ayuda
para mejorar la autoestima, y creo que la alta autoestima es un factor muy importante para llevar una vida
feliz.
Entonces, ¿Qué es la Autoestima?
La autoestima no
sólo es lo que sientes por ti mismo en el presente, sino también es la forma de
evaluarte a ti mismo fundamentalmente a través del largo plazo. Si tienes la
autoestima un poco baja, los acontecimientos diarios pueden tener una gran
influencia en tu persona. Por ejemplo, un gesto amable de un amigo o un saludo
de buen día en el trabajo pueden hacerte sentir muy bien durante unos días. Y
alternativamente un día no tan bueno puede hacerte sentir lo contrario. Para mejorar la autoestima la clave es la
aceptación de tú mismo por lo que eres.
La autoestima ha
sido construida y desarrollada a lo largo de toda tu vida y todos los
acontecimientos de tu infancia tuvieron un enorme impacto en el nivel de
autoestima que actualmente tienes. Con lo cual, tanto las cosas buenas que te
han sucedido como las malas tuvieron una gran influencia en el grado de
valoración sobre ti mismo que tienes actualmente. Una buena autoestima se ha forjado
a partir de la alabanza y el respeto a diferencia de aquellos los cuales han
sufridos gritos, críticas, abusos o intimidaciones que seguramente han
encontrado dificultades para desarrollar una autoestima alta. Claro que estos
son ejemplos extremos pero las experiencias negativas y positivas más sutiles también
tienen su impacto. En este último grupo se encuentran cosas que sucedieron pero
que no necesariamente recuerdas dado que conscientemente no le has atribuido la
suficiente consciencia.
Discute con tu "Voz Interior" para Ayudar a Mejorar la Autoestima
Todos tenemos una
voz interior charlando constantemente dentro de nuestras cabezas. Sucede a cada
momento sobre algo que hicimos, hacemos o queremos hacer. Para las personas con
alta autoestima, esto no es un problema. En cambio, a quienes les sucede lo
contrario esa voz interior se siente como una crítica, que nos deprime y nos
provoca desánimo. Cuando haces algo, como por ejemplo, competir deportivamente o
ir a una entrevista de trabajo y alguien te alaba, tu voz interna dirá algo
como "que estaba mintiendo, que eras terrible o que ni te molestes la
próxima vez". Es ahí cuando debes contradecir esa voz interior, y pensar abruptamente
algo como "Me elogió porque lo hice bien, yo no podría haber sido más
perfecto o hice lo que pude y estoy orgulloso de mí mismo".
Discutir con tu
voz interior es un largo camino hacia la mejora de tu autoestima, pero algún
día debes empezar. Pues comienza ya! Recuerda esto, eres tu propio jefe, estas en
control de ti y no debes permitir que tu yo crítico te lleve abajo.
Usa Afirmaciones Positivas para Mejorar la Autoestima
Una afirmación
positiva es una declaración positiva sobre ti mismo. Úsalas en una técnica de
meditación, así como a través de cada día diciéndotelas en tu mente. Lo ideal
sería que intentes relajarte por lo menos una vez al día y sólo repetir en voz
baja algunas declaraciones positivas a ti mismo. Poner algo de música relajante
al mismo tiempo es muy buena ayuda.
Algunos ejemplos
de afirmaciones positivas para mejorar la autoestima son:
¿Quién soy? – Soy
una persona fuerte, hermosa y especial
¿Quién voy a ser?
– Yo puedo ser un ganador, puedo ser fuerte, puedo curar, puedo bajar de peso,
etc.
¿Qué voy a hacer
de mi mismo? – Me gusto a mi mismo, voy a sonreír más, voy a controlar mi
temperamento, etc.
Al repetir estas
cosas a ti mismo de manera constante no tendrás más remedio que creértelas plenamente.
Al final te convertirás en estas cosas y por eso mejoraras tu autoestima.
Auto-Cuidados para Mejorar la Autoestima
Nutrirse
adecuadamente es fundamental para mejorar la autoestima. Comienza por cuidarte
físicamente, comer bien, estar o ponerte en forma y dormir las suficientes
horas de sueño.
Disfruta
regularmente por hacer cosas divertidas y agradables, especialmente cuando has
logrado algo significativo. Debes recompensarte por tus logros. Piensa en las
cosas que te gustan de ti, y recuérdalas constantemente. También es importante
que te concentres en lo bueno y aprender a perdonar lo que percibes como malo. Adquirir
la ayuda de tus seres queridos puede ser de gran ayuda para mejorar la
autoestima. Pregunta a tus amigos y familiares lo que les gusta de ti.
El Entorno es Vital para Mejorar la Autoestima y Mantenerla
El estar rodeado
de gente cálida y amable es un factor muy importante en la autoestima. Sin
embargo, entiendo que esto no es posible para muchas personas porque no todo el
mundo tiene un buen amigo y una familia unida. Pese a eso, debes asegurarte de
que los que rodean tu vida deben aceptarte tal cual eres como tú tienes que
aceptarlos a ellos tal cual son. Las relaciones con los demás serán más fáciles
de construir mediante la comprensión de esto.
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