Consejos para Mejorar la Autoestima

La autoestima es importante porque es la forma en que nos mostramos al mundo y cómo nos describimos nosotros mismos a los demás. Cuando alguien se siente mal consigo mismo y tiene una baja imagen de sí, es fácilmente identificable. Está en su lenguaje corporal y su voz y su representación de sí mismo.

Aquí están, en mi opinión, 3 consejos para mejorar la autoestima y demostrarle al mundo lo que vales realmente.

1 - INTENTA LOGRAR PEQUEÑAS METAS:

Una de las pautas básicas para mejorar la autoestima, es que necesitas lograr algo (por más pequeño que sea) todos los días para sentirte como un triunfador. Lo ideal es que te hagas una lista de algunas metas sencillas que quieres obtener. Por ejemplo, saludar a algún desconocido, sonreír en la calle, iniciar una conversación con una chica, etc. A medida que vayas cumpliendo las metas que te planteaste, la idea es que aumentes el grado de complejidad y vayas por cosas que realmente te cuestan más. Tu sensación de logro irá incrementando y por consiguiente, tu autoestima mejorará.  

Un método que te recomiendo es hacer la lista de cosas el día anterior antes de acostarte. De este modo, cuando te despiertes al día siguiente te sentirás motivado de todo lo que tienes por delante y con entusiasmo por empezar a cumplirlas.

2 - CAMBIA TU LENGUAJE CORPORAL:

Esto es un paso fundamental en buscar de mejorar la autoestima. Posiblemente desconozcas el poder que tiene tu lenguaje corporal. Muchas veces sin darte cuenta estas comunicando con él. No sólo importa lo que dices, sino el cómo lo dices.

Comienza por mirarte frente al espejo. ¿Tienes tus hombros caídos? ¿Sueles inclinar la cabeza? ¿Doblas tus brazos? Analízate detalladamente y nota si hay algo en tu lenguaje corporal del cual no estés de acuerdo. Toma una respiración profunda y presta atención al efecto que provoca dentro de ti y como te ves ahora. Luego de esa respiración, levanta tu cabeza, tus hombres y saca tu pecho hacia adelante. Ahora evalúate como te sientes. Puede ser que al principio la sensación sea un tanto extraña (sobre todo si no estás muy acostumbrado), pero créeme que haciendo esto inspirarás más confianza sin que te des cuenta, mejorará tu estado de ánimo y conseguirás ser mas sociable, lo que se traduce en mayor confianza y así sucesivamente.

Busca frente al espejo que forma o postura te hace sentir mejor. Aprovecha tu privacidad que nadie puede verte y sentite libre para probar diferentes maneras de lenguaje corporal prestando atención a cómo te sientes con cada una de ellas hasta encontrar aquella que te resulte confortable y te genere confianza en ti mismo.

3 - PRESTA ATENCIÓN A TU TONO DE VOZ:

Es importante que prestes atención a las personas que hablan contigo acerca del sonido de su tono de voz. ¿Cómo te suena? ¿Te inspira confianza y seguridad ó murmura y habla en voz baja?

Si quieres aprender como dejar de ser timido, debes controlar tu tono de voz. Practica cuando te encuentres solo como sería hablar con claridad y transmitiendo confianza. Una vez que lo identificas, utilízalo frente a otras personas en cualquier ámbito que te encuentres.

No te sientas extraño o raro practicando frente al espejo. Es la mejor forma! Una técnica que me sirvió a mí fue la siguiente:

Un día me paré frente al espejo con un grabador de audio. Puse play y comencé a grabar como hablaba conmigo misma como si el espejo fuera un extraño. No importa el tema, lo que interesa es el tono en el que lo haces. Luego, corté la grabación y me escuché. Al principio noté que mi voz era medio resquebrajada e insegura. Volví a grabarme intentando hablar en un tono más alto, sintiéndome segura de lo que estaba diciendo y creyéndomelo. En una palabra, hablando con sentimiento. Corté la grabación y la diferencia fue notoria. Ese fue el tono de voz que me gustó y el que tengo en mente cada vez que estoy con gente porque me hace sentir con confianza en mi misma.

Te invito a probar mi técnica y que encuentres el tono y el volumen que sean perfectos para ti.

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